Las terapias más novedosas comparten un elemento común: mindfulness. Terapias de 3ª y 4ª generación inciden en la importancia de la toma de contacto con la experiencia. Tomar conciencia de lo que sucede a todos los niveles, emocional, mental y físico es la clave para comprender y cambiar de forma positiva. Nos ayuda a reconocer cómo los problemas psicológicos influyen a nivel físico, como en el caso de la ansiedad y nos ayuda a generar un espacio de calma para tomar decisiones beneficiosas en nuestra vida.
- Llegar a una comprensión de la situación y del significado de las emociones.
- Nos hacer dar cuenta de los pensamientos automáticos y de los patrones de comportamiento derivados de nuestra historia de vida.
- Incita a abandonar el control de la situación y abrirse a la experiencia
- El fín es reconocer las propias necesidades y actuar con sentido y significado propio.
- Trata de cambiar los problemas por soluciones.
Mindfulness consiste en observar sin juzgar lo que pasa en el momento presente, con una actitud amable. Es una práctica sencilla que exige a penas media hora al día. La práctica continuada en el tiempo va cambiando poco a poco nuestra forma de estar en el mundo. Nos permite elegir lo que queremos hacer con sabiduría dejando de lado las acciones automáticas llevadas por emociones negativas.
La psicologia basada en mindfulness tiene total confianza en la sabiduria interna de cada persona y en su capacidad de encontrar su propio bienestar natural. Es pues una psicología de desarrollo personal.