TALLER DE MINDFULNESS PARA LA REDUCCIÓN DE ESTRES
Estudios sobre mindfulness nos dicen que la práctica regular de mindfulness es beneficiosa para reducir el estrés, aumentar la capacidad de atención, relajación corporal y mental, confianza en uno mismo, toma de conciencia e integración de los aspectos sensitivos, emocionales y cognitivos, resiliencia, mejora en las enfermedades crónicas, valoración positiva de uno y su entorno, descubrimiento y uso de las propias fortalezas, actitud amable, generosidad y empatía.
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Vivimos con el piloto automático, reaccionando de forma automática en le día a día, llevados por nuestros patrones aprendidos. Mindfulness es llevar atención y conciencia a lo cotidiano, sin juzgar la experiencia. Nos lleva a introducirnos en una nueva forma de vivir que da importancia a cada momento y nos permite vivir plenamente.
Los talleres son la oportunidad de aprender a practicar mindfulness. Se practica de dos formas, una formal que son meditaciones diversas en quietud y otra durante el día, haciendo pausas para identificar nuestro estado físico, emocional y mental. La dificultad es muy baja, solo requiere de una práctica regular. Tras hacer los talleres la mayoría de las personas logran percibir el beneficio de la práctica y continuar con ella.
Los talleres tienen una duración de 8 semanas. Un encuentro de una hora y media una vez por semana y una práctica regular en casa.
Talleres
Online y presencial
En grupo o de forma individual